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産後太りでお悩みの30代の
主婦の方へ
1日わずか5分、自宅でできる
デトックス（体内の毒だし）中心の
ダイエットプログラムを
あなたも始めませんか？
いよいよ夏！！
忙しいけどダイエットしたい、、、」という30代の主婦の方へ
まだまだ間に合う方法をご紹介します。
ヨガ体験希望の方へ
レッスンは毎週月、火、金、土の４回
7月6日（月）午前10時～11時15分 無料体験日です。
参加したい方はこちら（→）をクリック！ お問い合わせ
月曜、土曜のレッスンはお子様参加ＯＫです。
レッスンの様子を知りたい方は下（↓）の
動画をご覧ください。
ひざをついた三角のポーズです
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４５日間ダイエットの重要ポイントを解説しています。約15分
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体を温める食べ物（冷え対策）と便をよく出す食べ物（便秘対策）
を取り上げた無料レポート４５日間ダイエット(入門編）を見たい方はこちら（↓）をクリック！
本格的にダイエットしたい方へ、４５日間ダイエットプログラム
冷えと便秘の解消をすれば、間食しながらでも４５日（約6週間でダイエットに成功します。
そのためには第１週目はこうして第２週目はこうしてと無理なく予定を立てる必要があります。
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事実をお知らせします(あいさつに代えて）
初めまして、中橋 桂一と言います。
埼玉県でヨガ教室を開いています。
腰痛をきっかけにヨガを始め、インストラクターになりました。
私の教室でダイエットに関する問い合わせが多く、いろんな
本を読んで調べました。そしてわかったことは、、、
体内デトックス（毒出し）をすればダイエットはうまくいく
ということです。
肌荒れ、体臭、便秘、肥満、冷え、むくみ、セルライト、血液ドロドロなど、
これらはすべて体内にたまった毒が引き起こす症状です。
体内の毒の多くは便の中にあり、普段は排泄（はいせつ）されているのですがストレスなどで
便秘になり、長時間、体内に便がたまったままだと有毒ガスが発生してしまいます。
この有毒ガスが全身にまわると、問題を引き起こします。
そこで食事や運動、マッサージなどによって腸を刺激し、腸内の毒を便として
出す必要があります。
便をよく出すには？
そこで薬を飲めばいいのか、と考え毎日服用する方がいらっしゃいますが下剤の多用は、
腸が薬に慣れさせてしまい、腸の働きがますます乱れてしまうという問題があります。
またサウナのような暑い部屋で加湿器を使いながら大量の汗をかくヨガも悪くはないと思います。
ただ体内の毒のほとんどは便となって排出され、(全体の70～80%）
汗はわずか3%なのです。
ですから汗より便を出すことを優先したほうがよいです。
具体的には便をよく出す食べ物を食べたり、半身浴したり、リラックス系の音楽を聞くことが
よい方法です。
便をよく出す食べ物はヨーグルトや食物繊維の多いきんぴらごぼうなどがおすすめです。
食物繊維は体を温め、腸の運動をさかんにし、老廃物や毒素、コレステロールなど、
体に不要なものをまとめて吸着し、体外へと排出してくれます。
半身浴は下半身に血液が集まるため、腸への血流がよくなり、腸のはたらきを
改善させたり、セルライトができにくく、体に不要な水分がつかないようにします。
またゆったりとしたテンポのリラックスミュージックも心拍数を落ち着かせ、
腸の働きをよくします。
こうして腸の働きをよくすると肌荒れ、便秘などが解消し、ダイエットにも
つながります。
朝、リラック系の音楽を聞くようにしただけで便が出るようになった方
もいます。
あなたも音楽を聞くことから始めてみてはいかがですか？
中橋 桂一
体験された方の喜びの声です。
「朝はコーヒー飲んでましたが、体を温めるこの飲み物に変えてから便の出がよくなりました。
出産後、長く便秘に悩んでいたのが良くなりうれしかったです」（Ｙさん）
「朝、この体を温める飲み物を飲み始めたらほとんど運動せずに体重が変化してきました」
（Ｓさん）
「体重の変化もうれしいですが、それ以上に足先がポカポカと温かくなってきたことが
うれしかったです」 （Ｍさん）
「もう１ヶ月以上続いてます」（Ｔさん）
参考文献 松生恒夫著 「腸内リセット！｢解毒」ホルモンパワー」 講談社 2006年
石原ゆうみ著 「石原式かんたん断食ダイエット」 日本文芸社 2003年
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