所沢市にあるストレス解消専門の中橋ヨガ教室

所沢市にお住まいの主婦の方へ

ストレス解消専門の楽しいヨガの
レッスンに参加しませんか？

初めまして　中橋桂一と言います。
埼玉県所沢市にてストレス解消専門のヨガ教室を開いてます。

　　　　　　　　　　　　　　　　

中橋ヨガは次のような方が対象です。

　育児中の主婦の方
　毎日が肩コリがする、という方
　夜寝る時、足先が冷えてなかなか寝つけない方
　体が硬くて私にヨガは無理と思っている方
　運動しても長続きしない方

このような方は４０分のヨガ体験後、足先はポカポカ、首、肩が
スッキリし、緊張がとけ、ぐっすり眠れるようになります。　

　お子様（０～１５才）を連れて参加できる
　ストレッチのメニューで首・肩を引き伸ばす
　ヨガのポーズで手先・足先を温める
　呼吸を意識しながらヨガをすることで体が
　　 柔らかくのが実感でき楽しくなる

具体的には、下の図のようにタオルや壁など使うことで無理なく
ヨガを楽しめ、ストレスを解消していきます。

壁を使ってバランスのポーズを行っています

タオルを使ってひざ裏を伸ばしています

中橋ヨガ体験したい方は、→今すぐ申し込むへ
中橋ヨガのブログはこちら→　http://ameblo.jp/riraful

なぜ私が楽しいヨガのレッスンをするようになったのか？

それは私自身が楽しくない生活をしていたからです、、、

２００１年、私はネクタイを締めて会社勤めをしていました。
入社して３年くらいが過ぎ、自分の仕事にも慣れてきた頃の
の話です。

上司の態度がだんだん変わり始めたのです、、、、

「中橋、なんで昨日の会議に遅れてきたんだ
取引先の会社の方がわざわざ来ていたというのに
まったく信じられないよ！」

実はその会議があることを直前まで知らなかったのです、、、

こうしたトラブルがしょっちゅう起き始めました。

そこで私は連絡漏れのない仕組みを作ればよいと思い、
エクセルで連絡用のフォーマット（用紙）の作成に
取り掛かりました。

会社には朝早く（７時着）に行き、夜は（９時～１０時くらい）
まで残って何枚も作りました。そうしていると、
私の体がおかしくなりました、、、具体的には、

• 過食（夕方になるとお菓子やコーンフレークをたくさん食べて
  　しまう）
• けいれん性便秘（固くてコロコロした便が出る）
• 腰痛と猫背（長時間パソコンの前に座っていたため）
• 貧血（立ちくらみ　会社の朝礼でさえクラクラしてました）
• 物忘れ（コンビニで弁当買い、そのままレジに置いたまま帰ってしまう）
• 鼻炎（鼻水が止まらずティシュが手放せない状態でした）

さらに追い討ちをかけるように会社の車で接触事故を
起こしてしまいました。　この時に上司から、

「どうせ夜遅くまで遊んでたんだろう！
まったくおまえはどうしようもないやつだな！」と言われました。

俺はこんな事を言われるために懸命に仕事をしてきたのか？

今までの仕事を否定された気分でした、、、。

くやしくてくやしくて喫茶店の中でこの言葉を
ずっと繰り返してました。

ヨガとの出会い

そんなある日、東京の池袋駅を歩いていると足裏マッサージのお店
が目に止まりました。

「クイックマッサージ　１０分　１０００円」

何となく気になり、中に入ると楽しそうに仕事をしてる方がたくさんいました。

「お客様のここが痛いのは目が疲れてるんですよ」

などマッサージしながら楽しそうに話していました。
マッサージ自体とても気持ちよかったですが、そこで働くスタッフ
が生き生きとしているのが私にはとても印象的でした。

「この人はきっと自分とは全く違う気持ちで仕事をしているにちがいない」

そう思いました。
この日をきっかけに今のストレスを抱えたままの仕事に疑問を持つようになり、
「仕事を変える」という考えを持つようになりました。
そして健康関係の仕事についていろいろ調べました。

• 足裏マッサージ
• 整体
• カイロプラクティック
• 自彊術
• ヨガ
• 太極拳

など一通り体験し、そこで働く人に話を伺ってみました。

「実際は辞める人が多くて入れ替わりが激しいわよ」
「独立するならお客様をいかに多く集めるかの勉強もしたほうがいいですよ。」
「独立して３年くらいは休みもなし、給料もない生活になると覚悟しておいた方がいいです。」

など貴重な意見をいただきました。
そして私が一番よいと思った仕事が

「ヨガ」でした！
それはヨガを受けている方も教える先生も笑顔で接している
からです。

「先生、おかげでひざの痛みがなくなりました」
「肩がスッキリして気持ちよかったです」
「最後の１０分は寝てしまいました」

などお礼を言う姿をよく見かけました。
教室に来る生徒さんも喜び、ヨガの先生自身も楽しみながら
教えている、私の会社とはまるで違う光景に魅かれました。

「私も人を喜ばす仕事をしたい」

私のやりたいことが見つかった瞬間でした。

ヨガは東京　銀座にある綿本ヨーガスタジオに決めました。
総師範の綿本　彰氏は、
「初めての方はここまで、、」

「少し余裕のある方はここまでして」

「慣れている方はここまでにしましょう」

などヨガのポーズを無理をしてまでさせず、それより深い呼吸を
することに力を入れたレッスンをされてました。
多少きつい所もありましたが、首や肩の緊張が抜けていくのがよくわかりました。

その中でも特に気持ちよかったのが
「なきがらのポーズ」でした。
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　
レッスン中、何度か体を横にして休むのですが、この時がとても快適でした。
全身の力が抜け、手先・足先が温まり、呼吸が深くなるのがわかります。
仕事のストレスがどんどん解消されていきました。

そのうちに次はどんなヨガのポーズするのかと楽しみに
なるくらいに好きになりました。

その後、ヨガの資格を取り、会社を辞め本格的に
ヨガ指導者としてスタートしました。

こうした私自身の体験からストレス抱える方にこそヨガ
を始めてほしいと強く思っています。
そして教える私としては、

「徹底的にわかりやすい言葉で説明をすること」を心がけています。

具体的には、下の図のように何段階かに分けて指導するように
しています。

体を反らすラクダのポーズの場合です。

まずは腰に手を当てて、ほんの少しだけ体を反らせます。
　　　　　　　　　　　↓

反（そ）りができるようになったら足首まで手を伸ばします。

Ｖのポーズも同様に行います。

このポーズは難しいため、まずは少しだけ
足を上げます。目線は足先を見るようにします。
　　　　　　　　　↓

その後、足をゆっくり上げていきます（完成形）

ヨガのポーズの完成形だけをしようとすると、

「ヨガは難しい」
となり挫折してしまいます。
そこでこのようにまずは足を少しだけ上げることだけをやれば
よいのです。
こうすることでだれでも楽しくヨガを続けられます。

あなたがこれまでにヨガの体験があり、

「私には合わないかも、、、」

とお思いでしたらそれは単にインストラクターとの
相性がよくなかっただけかもしれません。

私自身も教え方（指導の方法）を学ぶため２０ヶ所以上の
ヨガ教室に行きましたが、先生により様々な教え方があります。
あなたも３～４ヶ所のヨガ教室を体験してみることを
おすすめします。

まずは１度体験してあなたにとって本当に楽しく
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